Sport

Fyzická aktivita může přispívat k celkovému zdraví

 

Pravidelná fyzická aktivita by měla být hlavní součástí zvládání cystické fibrózy (CF) u každého, kdo s tímto onemocněním žije, bez ohledu na věk a závažnost onemocnění.1 Na místě je ale opatrnost a při zvažování nové aktivity se vždy nejprve poraďte se svým lékařem nebo zdravotní sestrou, zda je pro vás aktivita bezpečná a vhodná.

Za obzvlášť vhodné pro osoby s CF jsou považovány aktivity, které zvyšují srdeční frekvenci a posilují svaly. K takovým aktivitám patří například běh, fotbal, plavání nebo tanec.2

Některé sporty však mohou být pro osoby s CF nevhodné. Rizikové mohou být například aktivity ve vysoké nadmořské výšce (např. lyžování) nebo vyvíjející tlak na plíce (např. potápění).3

Než začnete s nějakou novou sportovní aktivitou, vždy se nejprve poraďte se svým lékařem nebo zdravotní sestrou a zvažte, zda taková aktivita zapadá do vašeho života a denního režimu. Čím menší nepohodlí pro vás představuje a čím víc vás baví, tím spíše se jí budete pravidelně věnovat.

 

Pamatujte:

  • Jakákoli fyzická aktivita je vždy lepší než žádná.
  • Zvolte si takovou, která vás bude bavit. Ideálně by její součástí mělo být i kardiovaskulární cvičení.
  • Věnujte se něčemu, co můžete dělat s přáteli a/nebo s rodinou, aby vás v tom mohli podporovat a motivovat.
  • Fyzická aktivita může být rozložená do celého dne, není nutné ji provádět najednou.
  • Nejlepší je aktivita, které se věnujete 15 až 30 minut. Začněte pozvolna a postupně zvyšujte náročnost.
  • Jakmile vám tělo vyšle signál, že cvik je příliš náročný nebo cvičíte moc, uberte nebo přestaňte.
  • Užívání léků, jídlo a pití si naplánujte podle aktivity.

 

Než vyrazíte sportovat, podívejte se na předpověď počasí

Pokud je teplo nebo vlhko, musejí být lidé s CF opatrní, protože jim hrozí stres z horka. Při CF tělo potem ztrácí více solí, proto pijte izotonické nápoje (nápoje, které obsahují elektrolyty neboli chemické soli jako sodíkové a chloridové ionty podporující činnost buněk), kterými ztrátu solí nahradíte.

Odkazy

  1. Smyth A, et al. European Cystic Fibrosis Society Standards of Care: Best Practice guidelines. J Cyst Fibros 2014; 13: S23 ̶ S42.

  2. John Hopkins Cystic Fibrosis Centre. Living with CF – Exercise. Available from: http://www.hopkinscf.org/living-with-cf/managing-treatments/exercise/. Accessed April 2019.

  3. Hirche T, et al. Travelling with cystic fibrosis: Recommendations for patients and care team members. J Cyst Fibros 2010; 9: 385 ̶ 399.